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如果您的抖音账号绑定的电话号码不再使用并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音账号找回：如果您有其他关联的账号（例如头条、微博等），可以尝试通过它们找回抖音账号，在登录界面选择“找回账号”，然后选择通过其他方式找回，根据提示操作即可。
2、通过手机号找回：虽然您的手机号不再使用，但如果这个号码仍然存在于您的手机联系人列表中，可以尝试通过联系人同步功能找回账号，在登录界面选择“找回账号”，然后选择“通过手机号找回”，输入原来的手机号，系统会发送验证码到您的手机，按照提示操作即可，如果这个方法不起作用，也可以尝试联系抖音客服，寻求他们的帮助。
3、重置密码：如果以上方法都无法找回账号，您可以尝试联系抖音客服，提供您的账号相关信息（例如昵称、注册时填写的邮箱等），请求他们帮助您重置密码并恢复账号。
在尝试找回账号的过程中，确保您提供的信息准确无误，并且能够提供足够的证明来证明您是该账号的合法拥有者，为了避免类似情况再次发生，建议您及时更新您的账号信息并备份重要数据。